一天吃20颗糖没事吧，一天吃糖不能超过多少颗

糖是许多人都特别喜爱的食品，甘甜的味道令人身心愉悦。随着社会经济发展，糖品被加工制作成各种形式的食品供人食用。例如冰糖、糖醇、棉花糖、软糖、硬糖、奶糖、咖啡糖等。除此之外，其他形式的食品也广泛使用了糖作为配料，例如冰激凌、雪糕、蛋糕等。那么一天吃20颗糖有没有问题，一天吃糖不能超过多少颗呢?下文将揭晓答案。

糖被称作碳水化合物，市面上可见的各种糖类都具有较高的热量，以上述几种糖来说，每100克糖所含热量介于300~500千卡之间。普通成年人一天的基础能量消耗，大约为2000千卡，也就是说每天仅吃400克糖就可以满足日常代谢所需热量。超市里所销售的糖每颗约重5克，20颗糖约重100克。从数据来看，吃20颗糖就能供应当日能量所需了，在保证一日三餐的前提下，吃这么多糖肯定会引起肥胖。此外，经常吃糖可导致龋齿发生，严重的还会引发胃肠炎症，可谓多食不宜。

综合上述内容可知，一天吃20颗糖是不可取的，必要时每天吃糖不要超过5颗，并且要及时清理口腔卫生，如果有胃热胃酸的症状，应立即即停止吃糖的行为。