十大减肥粗粮排行榜，什么粗粮减肥效果最好

现在的人们由于工作压力增大，生活节奏加快，运动时间减少等原因，很多都有肥胖的困扰，虽然也很想减肥，但因为毅力不足、时期不够的问题，而常常半途而废，因为想要减肥的人都想要一种不需要多运动，还能减肥的食物，于是出现了减肥粗粮，那么什么粗粮减肥效果最好？十大减肥粗粮排行榜是怎样的？

1、玉米

玉米中的热量很低，而且还富含膳食纤维，不仅能增加饱腹感，还能促进肠胃运动。

2、红薯

红薯中含有大量的淀粉和糖类，饱腹感很强，同时热量不高，吃红薯也能达到减肥的作用。

3、黑米

黑米营养很高，作为减肥粗粮效果也很好。

4、糙米

糙米就是那种没怎么去掉皮的大米，它的也能做减肥餐，但不太好吃。

5、赤小豆

健脾祛湿、利水消肿，还能治疗急性肾炎、炎性外痔、皮肤病等，用来代餐既能减肥又能补充营养。

6、荞麦

荞麦也是低热量食物，饱腹感还强。

7、燕麦 

燕麦能增加饱腹感，市面上也有各种各样的代餐燕麦，用来减肥效果还是不错的。

8、薏米

薏米和山药一起煮可以祛湿，而且效果很好，同时这两种也能减肥，就是薏米口感不怎样。

9、黑豆

黑豆营养价值很高，同时黑头也能代餐减肥，就是价格偏贵。

10、土豆

土豆热量很低，用来减肥代餐也很不错，而且价格还便宜。