拉筋板骗局？拉筋板真的有用吗

偶然在某音上刷到一个神奇的东西，拉筋板神器，拉一拉，腿上赘肉都没啦，着实让人心动。但一个小小的这个玩意，就几十块钱，能廋腿吗？拉筋板真的有用吗？它会不会是一个拉筋板骗局？只是为了卖货而夸大作用呢？

从效果上说来，拉筋板确实是有用的，不算骗局。先说原理，它通过几个档位，让拉筋板处于不同的斜度，然后人站上去保持直立，可以把脚尖翘起来，这样身体腿部的筋脉得到舒展，我们可以慢慢加大幅度。

还有一种使用方法是，人站上去，然后弯腰摸拉筋板顶边，也能起到拉筋小腿的作用，同时锻炼腰部力量，这种方法更为锻炼人的柔韧度。

那么，我们在使用拉筋板的时候，需要注意什么呢？

1、先运动后拉伸

不要一开始就直接站上去，在所有的锻炼之前，都有个热身运动。我们在充分的热身之后在去拉筋，不仅可以缓解肌肉疼痛，还可以预防肌肉因过度疲劳而充血。

2、先轻后重

从低档位开始，持续20秒，休息几秒在逐次加进第二档、三档。

3、锻炼时间不宜过长

一般5到10分钟是最合适的，既能起到锻炼的目的，又不会拉伤肌肉群。