补眼睛最快的十种食物，对眼睛视力最有益的十种食物

眼睛是非常重要的一个器官，日常中我们一定要保护好自己的眼睛。生活中补眼睛的食物比较多，多吃一些对于自己的视力也是有好处的，那么就来说说，补眼睛最快的十种食物，对眼睛视力最有益的十种食物。

1、胡萝卜，含有的维生素A非常丰富，对于眼睛也是很好的，能够维护自己的视力。

2、菠菜，也可以预防一些眼部疾病，菠菜中的胡萝卜素也可以预防白内障，还有黄斑等等疾病。

3、水果，猕猴桃，橙子等等这些水果中含有的维生素C比较多，对于眼睛也是比较好的。

4、豆制品，脂肪酸含量也是很高的，并且含有一些植物性雌激素，天然抗发炎剂等等，这些成分有利于自己的眼睛。

5、大蒜，含有硫起到了稳固晶状体的作用，能够增加晶状体的韧性，对眼睛的作用很大。

6、杏，其中的维生素A含量也是很大的，对于眼睛不仅没有伤害，也可以提高自己的视力。

7、鸡蛋，喜欢吃鸡蛋的人对于视力也是有保护的，鸡蛋中的半胱氨酸，卵磷脂等成分可以改善白内障。

8、鲑鱼和沙丁鱼，对于我们的眼睛也有很多的益处。

9、西兰花，含有了黄体素和玉米黄质这些成分，能够预防白内障，并且对晶状体也是很好的。

10、黑巧克力，能够保护眼睛的血管，强化眼角膜。