全球公认的三大减脂原理，科学减脂的原理是什么

在生活中，由于每个人的身体体质有所区别，所以会出现有的人比较瘦，而有的人比较胖，瘦的人不管怎么吃都胖不起来，胖的人只要稍微不注意饮食，就很容易继续增胖，其实肥胖主要是脂肪偏多，需要减肥的话，最主要的还是需要将脂肪减下来，减肥减脂肪还是需要使用一些科学的方法，那么全球公认的三大减脂原理是什么呢?科学减脂的原理是什么呢?

全营养、低升糖、低热量是全球公认的三大科学减脂原理。

减脂的第一步就是均衡营养，大多数肥胖是营养不均衡造成的，营养跟不上会对身体代谢就会变差，从而比较容易堆积脂肪。低热量也叫做能量负平衡，也就是少吃、多运动。

少吃是指不要去吃高热量的食物，可以吃一些低热量食物，多动就是多运动，消耗掉进入体内的能量，各种营养的摄入要均衡，比如微量元素、维生素、蛋白质、矿物质等。所谓低升糖，就是降低日常食物糖分摄入量，能够有效的平稳血糖，血脂。所以减肥过程中，吃东西是需要特别注意的，类似于水果、海带、鱼肉、黄瓜等低热量低糖的食物都是可以的。

减肥减脂需要使用正确健康的方式，不要去相一味的相信绝食或者吃减肥药，这些方法都是不能够起到积极的减肥作用的，反而还容易反弹。