世界公认5大健康水果是什么，世界十大营养水果排名

要想身体好，就需要多吃一些水果才行。水果中含有大量的营养物质，经常食用对我们身体自然是极好。不过水果之间也是有营养价值高低之分，有些不起眼的水果实则营养价值更高。那么，世界公认5大健康水果是什么，世界十大营养水果排名是什么样呢？

1、猕猴桃

猕猴桃不仅味道独特，香甜可口，苦中带甜，而且具有很高的营养价值。它的果肉中含有大量的维生素C和维生素E，具有很强的抗氧化作用。

2、榴莲

果肉由假种皮的肉包组成，果肉呈淡黄色，粘稠多汁，柔软香甜，吃起来像冰淇淋。榴莲果肉含有11%的淀粉、13%的糖分、3%的蛋白质和多种维生素，相当有营养。

3、苹果

苹果营养价值高，含有丰富的矿物质和维生素，还含有丰富的钙，有助于代谢体内多余的盐分。苹果酸可以代谢卡路里并防止下半身肥胖。

4、芒果

芒果是最著名的热带水果之一。芒果果实含有糖、蛋白质和粗纤维。芒果中所含的维生素A的前体胡萝卜素含量特别高，这在所有水果中是很少见的。

5、香蕉

多吃香蕉可以降低血压，预防高血压和心血管疾病。香蕉对失眠或情绪紧张的人也有效，因为香蕉中的蛋白质含有具有镇静神经作用的氨基酸，所以睡前吃香蕉有一定的镇静作用。

6、山竹

被称为“水果皇后”的山竹尝起来像荔枝、桃子、草莓和菠萝的组合。山竹具有解热、清凉作用，能溶解脂肪，滋润皮肤，降火。

7、蓝莓

具有抗癌、延缓神经衰老、预防心血管疾病的作用，蓝莓能直接加速视网膜和视紫质的合成和再生，减轻眼睛疲劳，提高视力。

8、樱桃

樱桃的铁含量较高，每100克樱桃含铁量达59毫克，居水果之首。维生素A含量比葡萄、苹果和橙子高45倍。胡萝卜素含量比葡萄、苹果和橙子高4-5倍。此外，樱桃还含有维生素B、C及钙、磷等矿物质元素。

9、黑莓

黑莓富含原花青素、SOD、硒、鞣花酸和类黄酮等高效抗氧化活性物质，20多种氨基酸和微量元素，已发现含有40多种营养成分。

10、葡萄柚

葡萄柚营养丰富，含有人体所需的多种营养素。果皮含有多种矿物质。