巴旦木一天吃几颗，巴旦木每日食用量

巴旦木是我们日常经常见到的一种坚果，老人孩子都适合吃，在超市或网上都有出售，它含有很高的营养价值，人们每天吃几颗就对身体非常有好处，那么具体巴旦木一天吃几颗，巴旦木每日食用量是多少呢？

巴旦木的每天食用量在10颗左右比较适宜。

巴丹木含有的植物油量能达到55-60%，这个含量是比较高的，其中它的不饱和脂肪酸含量是91.8%，正因此，巴旦木长期存放性比较好，也很容易被消化，但也因此，巴旦木不适合多吃，巴旦木属于热性干过，吃多了会引起上火，并且它里面的脂肪多，吃多了还长胖。

巴旦木的功效与营养

巴旦木具有明目、健胃助消化、健脑等功能，对预防冠心病、脑血栓、心脏病、癌症等病症有一定作用，它也具有中药功效，对高血压、皮肤过敏症、神经衰弱有治疗作用， 还具有缓解肺炎、支气管肺炎等疾病的作用。巴旦木中含有丰富的维生素E，用巴旦木粉做面膜也能有很好的美容效果。

巴旦木中含有少量微量元素，如维生素A、维生素B1、钙、镁、钠、钾等多达18种，它里面的人体所需的微量元素，是等量牛肉的6倍，每天晚上吃10颗，具有增强抵抗力的功效。