0糖0脂0卡饮料喝了会胖吗？0糖0脂0卡气泡水会胖吗

“0糖0脂0卡”饮料长期喝也是会有发胖的可能性。其实，目前市面上所称之为“0糖0脂0卡”的气泡水并非一点糖脂以及热量的不含有，只是其含量较低，处于国家标准内允许标注为“0”的范围。

根据《食品安全国家标准：预包装食品营养标签通则》规定：脂肪和糖每100ml含量低于或是等于0.5g就可以标注为“0脂”、“0糖”，而每100ml的饮料能量等于或低于17KJ就可以标注为“0卡”。也就是说，即使是“0糖0脂0卡”的饮料，也不是完全不含糖、不含脂肪、没有热量的。

市面上大多数“0糖”饮料都会用甜味剂（代糖）代替蔗糖，虽然科学的使用甜味剂有利于控制能量摄入，但甜味剂所带来的甜味是蔗糖的数倍，并刺激大脑分泌多巴胺，而多巴胺会让人体产生饥饿感，促进食欲。另外，许多“0糖”饮料中都会含有碳酸、磷酸这类饮料对牙齿也是有一定伤害的。

如果单纯和含糖的饮料相比，0糖0脂0卡的饮料理论上确实致胖风险更低些，但也不是完全没有，在饮用时要注意适度、适量才是最关键的。