长期吃燕麦后果惊人，常吃燕麦的6大好处

有些早上不喜欢做饭的小伙伴，会买燕麦来代餐，毕竟燕麦只要用加热水或者热牛奶泡一下就可以食用，方便有省事，而且燕麦也很有营养，甚至有人称长期吃燕麦后果惊人，下面就一起来看一下吃燕麦的惊人发，以及常吃燕麦的6大好处吧！

1、燕麦有助于减肥，燕麦增加饱腹感，减少食物摄取量，从而利于减肥。

2、保护肠道，燕麦中的β-葡聚糖能促进益生菌，帮助平衡肠道均匀，防止腹泻、便秘。

3、排便，进燕麦中含有丰富的膳食纤维，吃燕麦能促进肠胃运动，帮助通便。

4、改善情绪，燕麦中的维生素B6有助于提高人体血清素的水平，从而使人心情放松，情绪变好。

5、降压降脂 燕麦可以吸收坏的胆固醇并降脂排除，从而降低胆固醇的水平。

6、增强免疫力，它里面的葡聚糖能有效改善免疫系统，提高人体抵抗力。

以上就是六点燕麦的好处，但吃燕麦也有一些禁忌。

1、不可过量，过量吃燕麦容易造胃胀气，引起消化不良。

2、本身就容易消化不良的人少吃，会加重病情。

3、不要只吃燕麦，在吃燕麦的时候最好也多吃一些水果蔬菜，保持营养均衡。