长期吃糙米有什么副作用，连续吃一个月糙米会怎样

现在人们普遍喜欢吃粗粮，其中就有糙米。糙米是一种较少加工或者是没加工的全谷粒米。由于糙米会含有比较丰富的营养价值，近年来受到很多人的追捧。有的网友想知道长期吃糙米有什么副作用以及连续吃一个月糙米会怎样？下面来给大家详细分析一下。

长期吃糙米有什么副作用

长期吃糙米的副作用要看个人体质：

1、如果肠胃不好的人来说，可能长期吃糙米会造成消化不良、腹部胀痛等等问题。由于糙米会含有比较难消化的米糖、较多的膳食纤维。

2、长期吃糙米可能会有贫血、牙齿损坏的症状，糙米含有比较少的矿物质等成分。

连续吃一个月糙米会怎样

连续吃一个月糙米，可能有的人由于体质原因，可能会消化不良；不过也有的人连续吃一个月糙米没有发生什么变化；也有的人连续吃一个月糙米会身体发生一些好的改变，具体如下：

1、帮助稳定血糖：糙米含有丰富的谷维素，对胰腺“β细胞”有一定的调节作用，起到稳定血糖的效果；

2、降低胆固醇：糙米的胚芽层富含不饱和脂肪酸，会起到一定的降低胆固醇的作用。