长期吃三色糙米可以减肥吗，吃糙米我怎么感觉变胖了

想要减肥的小伙伴，总能找到很多令人意想不到的方法，其中找某些食物代替主食，来达到减肥的目的也是常有的事，而这些食物中就有三色糙米，那么长期吃三色糙米可以减肥吗，为什么吃糙米我怎么感觉变胖了？

糙米有很强的饱腹感，这样能减少进食，所以长期吃糙米确实有助于减肥，并且糙米还能加快肠道蠕动，调节不饱和脂肪酸，有利于食物消化和吸收。

吃的时候，如果把糙米粉加点盐用水调成糊状，在饭前喝一些，或者代替早餐晚餐，坚持三四天，身体能排出大量宿便，达到排毒减肥的功效。

吃糙米我怎么感觉变胖了

吃糙米变胖，可能是吃过量了，凡是过犹不及，虽然糙米有助于减肥，但也不能过量吃，过量吃任何食物，都有可能转化为脂肪。

想要减肥快，最好在吃糙米的时候，配合运动，这样能加快减少体内脂肪的作用，而且如果人经常不运动，消耗太少的话，每天吃糙米，减肥也不会太明显的。

减肥最好的方法还是管住嘴，迈开腿，并长期坚持一段时间，不然只靠吃见效很慢，有时候适应了当前的饭量，可能在瘦几斤后，就不在瘦了。