吃什么能改善白头发生长成黑头发，长白头发怎么调理好

现在社会节奏快，人们压力变大等原因，导致很多年轻人身体健康出现状况，年纪轻轻就长了白头发，那么吃什么能改善白头发生长成黑头发，长白头发怎么调理好?

如果不是遗传原因出现的白发，那还是可以通过调整饮食结构、作息规律将白发变黑的。不过整个过程会有些漫长。

在饮食方面，可以多吃一些含铜、锌的食物，如海带、黑木耳、菠菜等。还有补充充足的蛋白质，研究表明体内缺少蛋白质也会导致头法褪色。所以可多吃一些肉类、大豆、鸡蛋、牛奶等。

在中医上讲，头法的好坏和身体脏器官有所联系，而通常头发好坏和肾脏有关，所以可以多吃一些黑豆、黑芝麻、黑豆等补充滋养肾脏的食物。

除了吃食物，也还可以选择七宝美髯丸这类中成药，如七宝美髯丸作用是补肝肾、益精血、固齿、美容养颜。具有让白发变黑的功效。不过中成药显效也不是很快，一般吃药一个月三个月才会见效。

想要头发变黑，还要注意改善生活作息，避免熬夜，抽烟、喝酒等事也不宜做。日常可以多参加一些室外活动。简单来说就是把身体整体调理好，头发自然会好。