女性每天可以吃多少胡萝卜，胡萝卜一天吃多少合适

胡萝卜是很常见也是营养非常丰富的蔬菜，备受爱美人士和养生人士喜爱。常吃胡萝卜有非常多的好处，所以很多减肥期的女生就将胡萝卜当做主食，替换掉了其他食物，事实上，胡萝卜再好也要适量，尤其是不能用胡萝卜代替所有食物，这会造成营养失衡。那么女性每天可以吃多少胡萝卜，胡萝卜一天吃多少合适？

胡萝卜一天吃100-200克是比较合适的，因为胡萝卜虽然营养价值高，食用之后对身体也有很多帮助，但是胡萝卜富含碳水化合物、纤维素等，食用之后饱腹感强，吃多了容易加重肠胃消化负担，甚至引起消化不良，根据《中国居民膳食指南(2016)》中的建议，一天吃100-200克的胡萝卜即可，大约是一根略小点胡萝卜的量。

当然，每天适量吃一点胡萝卜还是有很多好处的，比如眼睛就可以通过胡萝卜受益。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，在体内能够部分转化为维生素A，起到保护眼睛、预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力的作用。胡萝卜中植物纤维含量很高，具有很强的吸水性，生吃胡萝卜后这些植物纤维在胃肠道内吸水膨胀，增加粪便体积，还能够促进胃肠道的蠕动，促进排便，防止便秘。

总之，适量吃胡萝卜有非常多的好处，但是要注意量，摄入过多反而会适得其反，给身体带来负担。