碧根果的功效与禁忌，碧根果一天吃几个好

碧根果还有一个名字叫长寿果，有着较多的营养，受到众多人群的喜欢，老少都可以吃。现在人们都注意合理饮食，吃碧根果也一样要注意适量，那么，先要了解一下碧根果的功效与禁忌，然后让其发挥作用需要适量吃，就要了解一下碧根果一天吃几个好？

碧根果含有较多的蛋白质，还有维生素以及氨基酸等，能起到补脑益智的效果。适合高血脂人群食用，有比较好的降低血脂的作用。如果平时有失眠的情况，在早晚吃上几粒长寿果，能起到改善的作用。更适合脑力工作者食用，可以避免用脑过度，能改善脑循环。

碧根果含有脂肪比较多，注意控制摄入的量，不宜一次吃太多。通常一天吃3-5个就可以了，如果吃得过多会出现上火的情况，而且注意不要在晚上吃，不好消化。

总之，再有营养的食物，大家吃起来也要有节制，尤其是碧根果这种蛋白质含量高的食物，吃多了对于身体来讲是负担，对脏器健康无益。平时喜欢吃碧根果的人群要注意，一天摄入的量在3-5粒即可，不要一开心就吃许多，只有合理的进食碧根果才能发挥其功效。