维生素b2有哪些食物和水果蔬菜，哪些食物含维生素b2

有些人经常性嘴角发炎起皮，口腔粘膜充血水肿，一段时间好了，但过一段时间又是这样，这多半是缺少维生素b2。而维生素b2在我们常吃的水果蔬菜里含量丰富，多吃一些，对我们的身体是有好处的。那么维生素b2有哪些食物和水果蔬菜？哪些食物含维生素b2丰富呢？

含维生素b2的蔬菜水果数不胜数，蔬菜中，黄玉米，黄南瓜含量丰富，还有胡萝卜、黄彩椒也含有大量维生素b2。除此之外，菌类藻类食物也有较多的维生素b2。水果里，火龙果、香蕉、西红柿、葡萄、猕猴桃,等等都含有丰富的维生素b2。如果缺乏维生素b2的人，可以多吃这些蔬菜和水果。

维生素b2的作用可以促进发育和细胞再生，也可以促进皮肤、指甲、毛发的生长，还可以帮助消除口腔内的、嘴唇的炎症，同时减轻眼睛的疲劳，促进视力的发展。

大量缺乏维生素b2的人，光吃这些食物见效不是特别快，这时我们就要配合吃维生素b2片了，用以预防或减缓自己的症状，像常见的口角炎、舌炎、结膜炎、脂溢性皮炎等等，就可以吃维生素b2片治疗和预防。

值得注意的是，吃维生素b2片后不能饮酒，否则会影响它的吸收。再有，维生素b2片不能多吃，在医生的指导下服用最好。