牛奶喝多了对身体有害吗？喝牛奶是最大的骗局？

如果是偶尔牛奶喝多了对身体的影响不大，但如果是长期过量喝牛奶，会对身体产生很多有害影响，如对消化不好、造成人体水分缺失、对肾不友好、诱发青春痘、对长高不利等。喝牛奶被说是最大的骗局的原因是有人认为牛奶的功效被夸大、很多中国人存在乳糖不耐受的情况，不适合喝牛奶。

长期过量喝牛奶的坏处：

1、对消化不好。过量的喝牛奶同时也是在过量地摄入蛋白质和脂肪，比较纯牛奶是高蛋白食品。过量的蛋白质和脂肪一下子聚集，人体的消化道难以消化，易出现问题。

2、造成人体水分缺失。当人们过量的喝牛奶时，所喝的水也会大大减少。一方面消化大量大大蛋白质需要大量的水，另一方面把牛奶当水一样过量饮用，会减少水的摄入，从而造成人体水分缺失。

3、对肾不友好。喝过量牛奶，大量的蛋白质在肠胃中会生成代谢产物，如果在缺水的情况下，人体的肾比较难过滤蛋白质的代谢物。

4、诱发青春痘。此前有研究表明，过量喝牛奶会使青春痘生成的几率增大。研究认为牛奶中的类胰岛素生长因子会促进皮脂腺发育，造成皮肤出油，诱发青春痘。

5、对长高不利。过量喝牛奶会摄入大量的钙质，会干扰人体对其它元素例如镁、铁等元素的吸收，甚至会导致肾、心血管等器官的钙沉积。

喝牛奶是最大的骗局？

1、牛奶的功效被夸大？牛奶中含有丰富的钙元素和维生素D，钙是人体的骨骼生长所需的重要原材料，而维生素D又可以促进人体对钙的吸收。因此，喝牛奶对骨骼健康和身高确实是有好处的。

2、中国人不适合喝牛奶？虽然根据《2021中国奶商指数报告》的数据显示，我国大约有1.9亿人称自己存在乳糖不耐受的情况，但这并不是说中国人不适合喝牛奶。

北京中医医院营养科副主任佟丽解释，乳糖不耐受不等于不能喝乳制品，因为随着人体的生理变化及免疫力加强等，曾经乳糖不耐受的人不代表一辈子都不耐受。并且可以通过少量多次饮用、避免空腹、补充乳糖酶等方法来避免不良反应。