一把瓜子相当于几碗米饭，嗑瓜子会不会长胖

对于爱美的女士来说，保持身材那是非常有必要的事，所以在饮食上，往往也会格外重视，有的人甚至连嗑瓜子，都会考虑瓜子的热量，那么一把瓜子相当于几碗米饭，嗑瓜子会不会长胖？

每一百克瓜子中含有597千卡热量，而一碗普通的米饭约150g，热量是174千卡。一把瓜子大概约50g，热量约300千卡，快到两碗米饭的热量了。

嗑瓜子会不会长胖

答案是会，瓜子是一种高热量的食物，适当吃瓜子可以促进身体新陈代谢，但是不能吃太多，一次性吃太多是会长胖的，并且吃太多瓜子还容易上火。

吃瓜子能吃饱吗？

不能，虽然一把瓜子相当于两碗米饭的热量，但人的饱腹感是因葡萄糖等成分刺激大脑中枢产生的，瓜子中含有的糖分没有米饭多，吃瓜子也就不会像吃米饭那样，有饱腹感了。

瓜子吃多了会怎样

一般我们买的瓜子都含有盐分，吃多了瓜子容易引发高血压，还会增加肝脏负担，有可能引起肝脏病变，另外吃多了瓜子也会火，在吃瓜子时需要大量唾液，会导致唾液损失过多。

并且瓜子会和舌头、口腔摩擦，容易引起口腔溃疡。因此瓜子不宜多吃。