吃饼干和吃饭哪个容易胖,吃100克饼干会长多少斤

时间:2021-05-09 16:40:17

饼干因其形态美观、口味香甜,受到许多年轻人的喜爱,部分饼干因含有较多的植物纤维素,具有较好的充饥功效,有些人为了减肥,甚至想到拿饼干做为早餐来食用。那么吃饼干和吃饭哪个容易胖,吃100克饼干会长多少斤呢?下文将揭晓答案。

饼干多数是以豆类或薯类作为原材料而生产的食品,为了获取较好的口感,还会添加动物蛋白、油脂、糖等成分,部分代餐饼干还会增加谷物纤维达以到减肥效果。市面上普通饼干每100克所含热量约450千卡,如果将饼干代替餐饭来吃,每顿食用400克饼干来计算,依靠吃饼干每天能获得1800千卡热量,这个数值与成年人日常基本代谢所需热量持平。而吃饭所获得的热量与食物结构有很大关系,假如吃饭吃的是油炸类、高脂类等高热量食物,其所获得的热量相对较高,容易引发肥胖。假如吃饭吃的是低脂、清淡的食物,所获得的热量则相对较低,一般不会引起肥胖。

综上可知,吃100克饼干所获得的热量并不能满足人体一天所需,如果不再进食其他食品的话,不会引起体重增加。至于吃饼干和吃饭哪个更容易胖,只要能够控制好食量,适当增加体育锻炼一般都不会引起肥胖。

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