米粉和米饭哪个更容易胖，米线和米饭哪个更适合减肥

减肥是一件需要坚持的事情，毕竟肌肉的塑造并不是一两天的事情，需要迈开腿，也要管住嘴，饮食方面自然要控制热量的摄入，米饭和米粉都可以作为主食，但是它们含有一定的热量，很多人会问米粉和米饭哪个更容易胖，米线和米饭哪个更适合减肥？来看看吧。

大米比米粉更适合减肥。简单来说，每100克米粉的热量是92千卡，而每100克大米的热量是116千卡。相比较而言，米粉的热量比大米低。但是米粉在冲泡过程中容易营养流失，需要搭配各种蔬菜和肉类。同等重量下，热量会比大米高。因为米粉在烹饪过程中加入的油、配菜、肉、香料等东西会使米粉的热量超过大米。而且大部分人在吃米粉的时候会喝米粉里的汤，增加热量摄入。所以熟米粉的热量比米饭高。

如何吃米饭不发胖？

1、吃米饭的时候可以用一些小餐具。有些人吃得很多，不是因为胃口，而是心理因素。餐具有一定的作用，建议换成小餐具，这样食物会减少，食量也会相对减少。

2、在吃米饭之前，你可以吃一些流食，比如清水或者一些清淡的蔬菜汤。其主要目的是增加饱腹感，填充胃部空间。