一天三顿光吃鸡蛋能瘦多少斤,一天三顿吃鸡蛋能减肥吗?

时间:2021-06-02 19:01:19

减肥是一件很辛苦的事,但如果减肥成功,那么必定充满着成就感,追求美丽是每个人的权利。有些人靠运动减肥,而有些人靠节食减肥,一天三顿都吃鸡蛋,不吃别的。那么一天三顿光吃鸡蛋能瘦多少斤,一天三顿吃鸡蛋能减肥吗?

理论上来讲,是能减肥的,一周瘦个三五斤应该没什么问题。但这也是理论来说,不要为它付出实践。因为鸡蛋里的胆固醇含量很高,一天都吃鸡蛋的话,会导致体内胆固醇升高,靠吃鸡蛋减肥,肉是掉下来了,但健康却损坏了,弊大于利。

那么,我们怎么合理的减肥呢?

首先要通过运动,将体内大部分脂肪消耗。最有效的莫过于HIIT,即高强度间歇训练法。我们可以通过快跑爆发以及慢跑恢复调整相结合,锻炼半小时,就能得到意想不到的收获。

然后再通过调整饮食结构,多吃粗纤维的蔬菜水果,肉食以鱼肉、鸡肉等白肉为主,用粗粮代替细粮,减少热量的摄入,这样就不怕运动完又把肉吃回去了。

有损健康的减肥方式,我们最好还是不要尝试,科学减肥,你我更美。


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