坚果热量排行从低到高，100g坚果热量排行

坚果这一类食物，现在是越来越受到人们的喜爱。很多人觉得经常食用一些坚果，不仅可以给机体补充能量，缓解疲劳的同时，还可以润肠通便，甚至有一些坚果还可以预防心脑血管疾病。那么，坚果热量排行从低到高，100g坚果热量排行是什么样呢？

坚果热量从低到高排名：核桃、榛子、开心果、腰果、葵花籽、澳洲坚果、杏仁、西瓜籽、黑芝麻、松子等。

100g坚果热量排名：核桃646大卡、香榧61大卡、葵花子615大卡、开心果614大卡、榛子611大卡、杏仁578大卡、南瓜子576大卡、腰果5559大卡、白芝麻536大卡，莲子350大卡、栗子348大卡。

坚果含有种子生长发育所必需的多种营养成分，这也是人体所需的营养元素。坚果对人体的好处体现在能够消除体内自由基、降低女性患II型糖尿病的风险、调节血脂、帮助明目和改善大脑营养等方面。坚果虽好，但要控制量，坚果的热量还是比较高的，减肥人士要注意其摄入量，一般建议每天吃一小把，也就是20到30克坚果。