一碗米饭等于多少白糖，一碗饭的热量等于多少糖

米饭是我们的主食，一日三餐都会吃到的，但现在的人都很担心自己的身体肥胖，所以在日常饮食都很注重热量。米饭中含有很多淀粉，淀粉容易转化成糖分，那么，一碗米饭等于多少白糖，一碗饭的热量等于多少糖?

白砂糖几乎是纯的蔗糖，100克的白砂糖热量大概是400大卡，而米饭在煮熟的过程中吸收了很多水分，热量不算是很高的，100克的米饭大概是116大卡的热量。因此，从热量的角度来看，一碗100g的米饭也就相当于25g白糖，总体和白砂糖是不在一个水平的，不可以划上等号。

一碗大米饭的营养价值是很丰富的，是日常的主食之一，大米含有的营养虽然不算很高，但如果大量吃了之后营养就很高了，可以补充能量。白砂糖的成分就是蔗糖，纯度超过99%，其它营养成分太少，可以忽略不计。

白砂糖在日常生活中很少吃，一般需要煮糖水的时候才会用到，但是米饭是每天都会吃到的，如果血糖比较高的人，米饭也应该少吃点，毕竟米饭中的淀粉含量高，如果吃多了米饭，也会影响到血糖平衡。