米饭热量:100克米饭热量,每一百克米饭的热量

时间:2021-04-09 13:13:28

南方城市基本都是以米饭为主食,可以说米饭是他们每天甚至每顿饭都会吃的食物,但对于一些想要减肥的女孩来说,米饭也是她们担心吃了会长肉的食物,所以有些女孩子就会很注意米饭热量问题,想知道100克米饭热量,每一百克米饭的热量是多少!

每一百克米饭中,约有116大卡的热量。

正常来说,每个人每天吃的米饭量是有一个范围的,它可以用给一个公式计算,公式如下:

个人体重×5=每天米饭摄入量。

例如一个50kg的人,她每顿需要吃的米饭量就是50×5=250g。约300大卡。而人体每天代谢1500到2400千卡,所以如果是要节食减肥,每天吃三碗米饭加一些青菜,总体热量低于1500千卡,就可以瘦下来。

(Ps:理论上如此,不代表实际)

拓展:一把瓜子相当于几碗米饭。

按照一把瓜子50g计算,1g瓜子热量约6千卡,50g的热量约300克,一碗米饭约200g,热量232千卡,所以一把瓜子相当于一碗多的米饭。用克数算的话,就是50g瓜子热量差不多等于250g的米饭。

米饭和土豆那个更容易长胖

答案是米饭,因为土豆和米饭如果都是100g的话,米饭热量116大卡,土豆的热量却只有80大卡,所以减肥期间,如果以土豆当主食,是很有利于减肥的。

 

编辑推荐

相关知识

专栏推荐

中通价格表

新鲜资讯

首页 > 用品百科 > 营养美食 > 正文