核桃热量很高为什么还是减肥，核桃热量高吗减肥可以吃吗

都说核桃补脑所以好多人都爱吃，就是一些减肥的朋友也爱吃核桃，但是核桃所含的热量是比较高的，对于减肥人来说一般都会少吃热量高的食物，而核桃虽然热量高但是人却说核桃有减肥的功效。那么核桃热量很高为什么还是减肥？核桃热量高吗减肥可以吃吗?

核桃的热量确实不低，大概每100克的核桃里面含有600多的卡路里，所以说核桃的热量是比较高的。不过虽然核桃的热量高，但是减肥期间还是可以吃的，因为在核桃里面含有丰富的抗氧化成分，还有粗纤维，在餐前吃核桃的话能够防止饮食过量，还可以促进肠胃蠕动，对控制食量，瘦小肚子有着相当好的效果。

虽然减肥期间可以吃核桃，但是还有应该注意，核桃里面含有的油脂比较多，也就是脂肪含量比较多，所以在吃核桃的时候不要一次吃的太多，每天要控制核桃的摄入量，不超过四五个核桃。还有就是核桃仁外面的那层皮虽然吃起来有点苦，但是营养价值却不低，所以吃的时候一起吃比较好。另外，需要注意的是如果上火或者是腹泻的人不要吃核桃，容易加重腹泻和上火的症状。