三色糙米热量高为什么还能减肥，一碗三色糙米饭的热量

夏季快要到了，又到了露肉的季节，有一句话说得好，三四月份不减肥，七八月徒伤悲，现在这个季节是爱美女孩子减肥的最好时间，很多女孩子减肥会选择吃三色糙米饭，但一碗三色糙米饭的热量还是很高的，为什么三色糙米热量高还能减肥?一碗三色糙米饭的热量有多少呢?

一碗三色糙米饭的热量其实和我们普通的一碗白米饭热量相当了，一般来说，一百克糙米饭热量在一百大卡左右。那三色糙米为什么能减肥呢?原因很简单，糙米属于粗粮，虽然热量和米饭相当，但糙米中富含丰富膳食纤维和维生素B，膳食纤维进入人体内不会被吸收，而是会被排出体外，同时在排出的时候，可以促进肠胃蠕动，加速肠胃消化液的分泌，从而达到减肥的效果。

吃糙米可以减肥，但是也要注意一个量的问题，适当的吃糙米饭可以减肥，建议一次大概吃100克左右即可，若是超过100克就会增加过多热量从而不能达到减肥目的了。减肥不能盲目，平时也要多运动，要注意饮食和运动相结合，才能达到比较好的减肥效果。