减肥期间中午吃了一斤花生会胖吗，花生一天吃500克会胖不

有一句俗语叫做“管住嘴，迈开腿!”如果下定决心去减肥的话，基本上都是要从运动方面和饮食方面一同进行控制。运动方面一般是去健身房，饮食方面建议尽量吃清淡一些的、脂肪含量低的。那么，减肥期间中午吃了一斤花生会胖吗，花生一天吃500克会胖不？

许多人认为花生脂肪高，减肥期间不能食用。实际上，这种说法是不准确的。在减肥期间吃一些花生可以帮助控制体重，反而能避免肥胖，因为花生中含有叶酸等营养物质，能够帮助身体散发热量，降低胆固醇和高血脂，这对健康有益。花生中含有多种纤维素，对身体有益，可以清除肠道中的废物。所以在减肥期间适量地吃一些花生是不会导致肥胖，在减肥期间可以少吃一点。但是如果吃了午餐，还吃了一斤的话有点多了，每一天都吃500克这样吃是会导致发胖的。

花生的热量产生虽然比肉的热量高，也比牛奶的热量高百分之二十，还比鸡蛋的热量高百分之四十。但是花生并不会直接导致肥胖，适量食用花生不仅可以防止体重增加，还可以起到减肥的作用。根据研究，进食花生后会有较强的饱腹感，花生中的碳水化合物相比于普通的食物的高出五倍之多。吃完花生后，可以相对减少对其他食物的需要，减少人卡路里摄入量，并达到减肥的效果。